Die 10 Euro für den Informationsabend werden bei Buchung eines MBSR-8-Wochen-Kurses angerechnet.

Was sind die Kursinhalte ?
Körperwahrnehmung (Body-Scan), - einfache Übungen aus dem Yoga, - geleitete Sitz- und Geh-Meditationen, - Übungen für den Alltag, - Schwerpunktthemen (Stresskompetenz, achtsame Lebensweise, achtsame Kommunikation), - Gruppengespräche und Austausch von Erfahrungen sowie die Möglichkeit zum Einzelgespräch.

Jeder 8-Wochen-Kurs beinhaltet 8 Treffen á 2,5 Std. sowie den Tag der Achtsamkeit (i.d.R. Sonntags 11-17 Uhr).
Ein persönliches Vorgespräch oder die Teilnahme an einem Info-Termin.
Außerdem erhält jeder Teilnehmer Übungen für zu Hause und ein ausführliches Handbuch.

"Es ist faszinierend, wie veränderbar unser Gehirn und unser Empfinden sind. Wir selbst haben es in der Hand, eine aktive Rolle einzunehmen, unser eigenes Wohlbefinden zu erhöhen. Durch das Üben von Meditation können wir selbst unser Gehirn verändern und unsere Lebensqualität verbessern." (Dr. Britta Hölzel; Hirnforscherin, Harvard Medical School)

Achtsamkeitskurse finden im Seminarraum zeit und raum mainz in Nackenheim, Mainzer Str. 147 statt .

Wir leben in Zeiten des massiven Umbruchs. Wir sind aufgefordert umzudenken, neu zu denken, uns auf das auszurichten, was für unser Leben wirklich wesentlich ist.  Achtsamkeit ist dabei eine Methode, die uns auf liebevolle Weise unterstützt uns selbst und unsere höhere Bestimmung zu entdecken.


Tage der Achtsamkeit sind auch einzeln buchbar unter Kursangebot / Seminare.

Nach dem 8-Wochen-Kurs haben Sie die Möglichkeit in einer Meditations-Gruppe am Ball zu bleiben oder auch regelmäßig an den Achtsamkeitstagen teilzunehmen.

Desweiteren biete ich Vertiefungstrainings mit bestimmten Schwerpunkten an. siehe Punkt Seminare.

Achtsamkeits-Kompakt-Kurse Ein 8-Wochen-Kurs ist nicht für jeden realisierbar. Aus diesem Grund biete ich Kompakt-Kurse mit 5 Terminen an. Dies ist sowohl eine preislich interessante Alternative als auch zeitlich überschaubar. Meditieren lernen halte ich in dieser bedeutungsvollen Zeit für wichtiger denn je. Dieser Kurs beinhaltet komprimiert alle wichtigen Themen aus dem 8-Wochen-Kurs und ermöglicht Ihnen einen Einstieg in die Lebenskunst der Achtsamkeit. Weitere Themen können je nach Zeit, Möglichkeit und eigenem Interesse nach und nach hinzugelernt werden. Dazu biete ich viele verschiedene Seminar, Kurse und Workshops an. Für jeden wird etwas Passendes dabei sein.

Die Kurse finden ausschließlich im Präsenzunterricht statt.

Fortgeschrittenenkurse richten sich an Menschen, die das im 8-Wochen-Kurs Erlernte vertiefen möchten und Achtsamkeit als ihren Weg erkannt haben oder erahnen. Den Fortgeschrittenenkurs habe ich auf Wunsch mehrerer Teilnehmer entwickelt. Er nährt sich durch meine jahrelange Erfahrung und Lehrtätigkeit im Bereich Achtsamkeit und Selbsterfahrung. Nähere Infos gerne per mail.

Die Preise für Privatpersonen verstehen sich inkl. der gesetzlichen Mehrwertsteuer.