Praktiken im MBSR

Die Praktiken setzen sich zusammen aus:
- achtsame Körperwahrnehmung (BodyScan)
- einfache Übungen aus dem Yoga
- Geh- und Sitzmeditation
- achtsamer Kommunikation und
- Übungen für den Alltag

Außerdem werden grundlegende Kenntnisse über Stress vermittelt: Entstehung, Wahrnehmung, Bewältigung.

Seit über 30 Jahren werden diese Kurse zur Stressbewältigung und zum besseren Umgang mit Belastungen in vielen Kliniken und Firmen in den USA – und inzwischen weltweit – praktiziert und wissenschaftlich beforscht. Eine Steigerung der Stressresistenz neben vielen anderen Aspekten konnte somit wissenschaftlich nachgewiesen werden.

Die Übungen im MBSR-Training beruhigen den Geist und ermöglichen veränderte Reaktionen auf Stress- und Belastungssituationen.

Die Kurse können den Weg zur Gesundung fördern und können auch hilfreich sein als Begleitung einer Psychotherapie.